{"id":44046,"date":"2020-05-18T11:21:50","date_gmt":"2020-05-18T15:21:50","guid":{"rendered":"https:\/\/cyclingcanada.ca\/?post_type=news&p=44046"},"modified":"2020-05-18T18:05:24","modified_gmt":"2020-05-18T22:05:24","slug":"verification-quotidienne-du-corps-pour-les-cyclistes","status":"publish","type":"news","link":"https:\/\/cyclingcanada.ca\/fr\/news\/verification-quotidienne-du-corps-pour-les-cyclistes\/","title":{"rendered":"V\u00c9RIFICATION QUOTIDIENNE DU CORPS POUR LES CYCLISTES"},"content":{"rendered":"

Par Aly Hodgins, physioth\u00e9rapeute \u00e0 l’Institut canadien du sport de l’Ontario et avec le\u00a0 programme national canadien de cyclisme sur piste<\/em><\/p>\n

De nombreux cyclistes savent que leur dos ou leur cou peuvent se resserrer lorsqu’ils passent de longues heures en selle. En cette p\u00e9riode de distanciation sociale, le grand public se rend \u00e9galement compte que faire du v\u00e9lo est un excellent moyen de faire de l’exercice tout en gardant ses distances avec les autres. Que vous soyez un athl\u00e8te d’\u00e9lite cherchant \u00e0 augmenter votre base a\u00e9robie ou un novice essayant de sortir et de maintenir une bonne sant\u00e9, les douleurs articulaires peuvent mettre un frein \u00e0 une belle balade.<\/p>\n

Les th\u00e9rapeutes de Cyclisme Canada ont d\u00e9velopp\u00e9 plusieurs graphiques vous permettant de faire une v\u00e9rification quotidienne de votre corps, ce qui vous aidera \u00e0 d\u00e9terminer si une zone de votre corps fonctionne bien avant de rouler. Le bas du dos, le milieu du dos (thorax), le cou et les hanches sont des zones communes sur lesquelles nous comptons pendant notre entra\u00eenement quotidien. S\u2019assurer que vous avez une mobilit\u00e9 ad\u00e9quate pour \u00eatre \u00e0 l’aise en selle peut grandement am\u00e9liorer votre balade.<\/p>\n

V\u00e9rification lombaire<\/strong><\/a><\/p>\n

La v\u00e9rification lombaire examine la fa\u00e7on dont vous vous penchez en avant et en arri\u00e8re ainsi que de mani\u00e8re lat\u00e9rale. Elle identifie des moyens rapides de combattre facilement la tension des fl\u00e9chisseurs de la hanche et l’\u00e9tanch\u00e9it\u00e9 du bas du dos, ce qui peut entra\u00eener des douleurs au bas du dos lors d’une balade plus longue ou d’une ascension importante.<\/p>\n

V\u00e9rification du thorax<\/strong><\/a><\/p>\n

La v\u00e9rification du thorax se concentre sur l’extension et la rotation. Si l’un ou l’autre est raide, votre respiration peut \u00eatre affect\u00e9e et votre entra\u00eenement peut sembler plus difficile. Si le thorax est raide, cela peut \u00e9galement affecter votre travail de position. Un thorax raide peut entra\u00eener des douleurs au cou ou au bas du dos. En tant que zone souvent n\u00e9glig\u00e9e, assurer la mobilit\u00e9 de votre thorax peut vraiment am\u00e9liorer votre balade.<\/p>\n

V\u00e9rification du cou<\/strong><\/a><\/p>\n

Des douleurs au cou ou un d\u00e9s\u00e9quilibre de tension peuvent entra\u00eener des maux de t\u00eate et des restrictions de mobilit\u00e9. La v\u00e9rification quotidienne du cou est un excellent moyen de s’assurer que vous avez une mobilit\u00e9 suffisante pour regarder par-dessus votre \u00e9paule tout en maintenant une position confortable sur le v\u00e9lo.<\/p>\n

V\u00e9rification des hanches<\/strong><\/a><\/p>\n

Une zone qui attire beaucoup l’attention des cyclistes est les articulations de la hanche. Notre v\u00e9rification quotidienne vous permet d’utiliser quelques tests pour \u00e9valuer la tension dans plusieurs zones. Les fl\u00e9chisseurs de la hanche, l’aine et les fessiers sont tr\u00e8s importants pendant votre trajet et peuvent perturber votre sym\u00e9trie en selle. S’il y a un d\u00e9s\u00e9quilibre d’un c\u00f4t\u00e9 ou de l’autre, l’athl\u00e8te peut \u00e9galement d\u00e9velopper des probl\u00e8mes de sant\u00e9 li\u00e9s \u00e0 la selle.<\/p>\n

Chaque zone du corps est \u00e9troitement li\u00e9e \u00e0 une autre et chaque corps est unique. Ce sont des directives g\u00e9n\u00e9rales qui peuvent vous aider \u00e0 vous mettre au point avant votre sortie. V\u00e9rifier comment votre corps se sent est une partie importante de tout programme d’entra\u00eenement et devrait devenir une habitude avec tous les cyclistes r\u00e9guliers. Comme pour tout programme d’\u00e9tirement, si vous ressentez une sensation en dehors de la tension normale (douleur ou \u00e9pingles et aiguilles), contactez un professionnel de la sant\u00e9. Beaucoup offrent des rendez-vous par vid\u00e9o et peuvent \u00e9valuer la cause de tout inconfort.<\/p>\n

V\u00e9rifiez comment vous vous sentez et profitez de votre balade!<\/p>\n","protected":false},"featured_media":44048,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false},"sport":[97],"class_list":["post-44046","news","type-news","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","sport-changement-de-vitesse"],"acf":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cyclingcanada.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/news\/44046","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cyclingcanada.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/news"}],"about":[{"href":"https:\/\/cyclingcanada.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/news"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cyclingcanada.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/44048"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cyclingcanada.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44046"}],"wp:term":[{"taxonomy":"sport","embeddable":true,"href":"https:\/\/cyclingcanada.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/sport?post=44046"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}