{"id":52922,"date":"2022-02-28T09:10:24","date_gmt":"2022-02-28T13:10:24","guid":{"rendered":"https:\/\/cyclingcanada.ca\/?post_type=news&p=52922"},"modified":"2022-03-01T10:09:40","modified_gmt":"2022-03-01T14:09:40","slug":"soutenir-la-performance-des-athletes-grace-aux-conseils-en-performance-mentale","status":"publish","type":"news","link":"https:\/\/cyclingcanada.ca\/fr\/news\/soutenir-la-performance-des-athletes-grace-aux-conseils-en-performance-mentale\/","title":{"rendered":"SOUTENIR LA PERFORMANCE DES ATHL\u00c8TES GR\u00c2CE AUX CONSEILS EN PERFORMANCE MENTALE"},"content":{"rendered":"

Par Sharleen Hoar, PhD, CMPC<\/em><\/p>\n

Sharleen Hoar est consultante en performance mentale et membre de l’Association canadienne de psychologie du sport (voir Canadian Sport Psychology Association<\/em><\/a>)<\/em>. Elle a suivi une formation de troisi\u00e8me cycle en psychologie du sport, en sciences du sport et en psychologie.<\/p>\n

Ma premi\u00e8re exp\u00e9rience avec un consultant en performance mentale (CPM) a eu lieu lors d’un stage national de patinage artistique. J’avais 15 ans et j’avais \u00e9t\u00e9 s\u00e9lectionn\u00e9e pour y participer en raison de mes r\u00e9sultats \u00e0 la comp\u00e9tition provinciale de l’automne pr\u00e9c\u00e9dent. Je me souviens que le monsieur \u00e9tait plus \u00e2g\u00e9 et gentil. Il m’a demand\u00e9 de remplir un questionnaire qui devait m’alerter sur mes forces et mes faiblesses mentales. Ce fut un \u00e9change agr\u00e9able et je pense que j’ai \u00e9t\u00e9 surprise de voir \u00e0 quel point le questionnaire pouvait r\u00e9v\u00e9ler tant de choses sur moi, pour lesquelles je n’avais pas vraiment de mots. Mais c’\u00e9tait la derni\u00e8re fois que j’ai eu l’occasion de rencontrer un consultant en performance mentale, m\u00eame si j’ai continu\u00e9 \u00e0 pratiquer le patinage en comp\u00e9tition pendant trois ans de plus.<\/p>\n

Lorsque les concepts de la psychologie du sport sont appliqu\u00e9s \u00e0 la performance, le terme utilis\u00e9 est \u00abperformance mentale\u00bb, qui est compris comme la capacit\u00e9 avec laquelle les individus utilisent les processus cognitifs (tels que l’attention, la prise de d\u00e9cision, la perception, la m\u00e9moire, le raisonnement), et les comp\u00e9tences mentales et d’auto-r\u00e9gulation (par exemple, les connaissances et les comp\u00e9tences) pour performer dans leur environnement en constante \u00e9volution. Parmi les exemples de comp\u00e9tences, citons la fixation d’objectifs, la planification, la motivation, la confiance en soi, le contr\u00f4le de l’excitation de l’\u00e9motion et de l’attention, l’imagerie, la r\u00e9silience, l’auto-dialogue, la gestion du stress, la communication, le leadership et l’\u00e9valuation.<\/p>\n

Par cons\u00e9quent, la performance mentale se concentre sur le d\u00e9veloppement des comp\u00e9tences mentales, tout comme un entra\u00eeneur de musculation et de conditionnement se concentre sur le d\u00e9veloppement de la force et de l’endurance musculaires. J’aime parfois d\u00e9crire l’entra\u00eenement mental comme un \u00abentra\u00eenement c\u00e9r\u00e9bral\u00bb. Il s’agit d’emmener votre esprit dans une \u00absalle de gym mentale\u00bb avec l’intention de vous engager dans des modes de pens\u00e9e, de sentiment et\/ou de comportement ayant pour but de d\u00e9velopper les circuits neuronaux n\u00e9cessaires \u00e0 l’ex\u00e9cution automatique des mouvements.<\/p>\n

Permettez-moi de vous donner un exemple d’entra\u00eenement de la performance mentale. Il est normal que les cyclistes ressentent de la douleur lorsqu’ils roulent \u00e0 la limite de leurs capacit\u00e9s physiques. Cela r\u00e9sulte d’un m\u00e9canisme physiologique qui est dirig\u00e9 depuis le cerveau pour prot\u00e9ger le corps des blessures. En d’autres termes, il s’agit d’un ph\u00e9nom\u00e8ne de \u00abc\u00e2blage physique\u00bb biologique. Cependant, la douleur que les cyclistes peuvent supporter diff\u00e8re selon le sujet. En d’autres termes, certains cyclistes peuvent rouler avec plus de douleur pendant des p\u00e9riodes plus longues que d’autres. Pourquoi en est-il ainsi? Il existe de nombreuses th\u00e9ories pour d\u00e9crire ce ph\u00e9nom\u00e8ne, notamment psychologique.<\/p>\n

Les recherches en psychologie du sport d\u00e9montrent que le fait de rouler avec d’autres personnes peut d\u00e9tourner l’attention de la douleur, ce qui permet au cycliste de pousser plus fort pendant une plus longue p\u00e9riode. D’autres recherches d\u00e9montrent que le fait de se r\u00e9p\u00e9ter des mots positifs, consid\u00e9r\u00e9s comme des v\u00e9rit\u00e9s authentiques, tels que \u00abje suis un coureur rapide\u00bb, \u00abje vais pousser jusqu’au sommet de cette colline\u00bb, \u00abje danse sur ces p\u00e9dales\u00bb, etc. contribue \u00e0 am\u00e9liorer la pers\u00e9v\u00e9rance, \u00e0 mieux r\u00e9soudre les probl\u00e8mes, \u00e0 produire des niveaux d’effort plus \u00e9lev\u00e9s et, dans de nombreux cas, \u00e0 obtenir une meilleure performance.<\/p>\n

L’essentiel de l’entra\u00eenement \u00e0 la performance mentale est qu’il doit \u00eatre pratiqu\u00e9 r\u00e9guli\u00e8rement, tous les jours. Ces comp\u00e9tences mentales ne font souvent pas partie de notre fa\u00e7on \u00abnaturelle\u00bb de faire les choses. Lorsque nous ressentons de la douleur, nous voulons nous arr\u00eater. C’est naturel. Cependant, pendant la course, lorsque vous repoussez vos limites, lorsque cela compte le plus pour vous, vous voulez que votre cerveau cherche ces mots positifs pour obtenir ce petit \u00abplus\u00bb de capacit\u00e9 physiologique ou de puissance musculaire que vous avez acquises \u00e0 l’entra\u00eenement.<\/p>\n

Les athl\u00e8tes les plus performants sont en bonne sant\u00e9, heureux et physiquement comp\u00e9tents pour r\u00e9pondre aux exigences de la comp\u00e9tition. L’esprit travaille en symbiose avec le corps pour produire la performance. J’aurais aim\u00e9 savoir cela lorsque je faisais du patinage artistique et que je m’effor\u00e7ais de concourir au plus haut niveau dans le sport que j’avais choisi. J’ai pass\u00e9 tellement de temps sur la glace \u00e0 m’entra\u00eener physiquement sans tenir compte de l’entra\u00eenement de mon esprit. La croissance de ce domaine et le nombre de professionnels auxquels les athl\u00e8tes ont d\u00e9sormais acc\u00e8s t\u00e9moignent de l’importance de l’entra\u00eenement mental pour la performance sportive. J’ai la chance de travailler avec Cyclisme Canada pour soutenir les athl\u00e8tes, les entra\u00eeneurs et le personnel \u00e0 tous les stades de d\u00e9veloppement de leur cheminement cycliste.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":52949,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false},"sport":[97],"class_list":["post-52922","news","type-news","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","sport-changement-de-vitesse"],"acf":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cyclingcanada.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/news\/52922","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cyclingcanada.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/news"}],"about":[{"href":"https:\/\/cyclingcanada.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/news"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cyclingcanada.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/52949"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cyclingcanada.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=52922"}],"wp:term":[{"taxonomy":"sport","embeddable":true,"href":"https:\/\/cyclingcanada.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/sport?post=52922"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}