Par Greg Lewandowski, entraîneur de musculation et de conditionnement physique à l’Institut canadien du sport de l’Ontario

Alors que la plupart des disciplines cyclistes nécessitent un système aérobie développé pour répondre aux exigences d’un sport d’endurance, l’ajout de force permet non seulement aux cyclistes de produire plus de puissance lors de courts efforts (par exemple, pour combler un écart), mais diminue également la probabilité de subir une blessure. L’atténuation du risque de blessure permettra aux cyclistes de continuer à rouler, ce qui est en fin de compte la clé de l’amélioration des performances cyclistes.

L’une des idées fausses les plus courantes au sein de la communauté cycliste est que vous devez avoir accès à une salle de sport entièrement équipée afin de maximiser les avantages de l’entraînement en force. Bien que cela puisse être partiellement vrai pour un athlète ayant une vaste formation en musculation, il existe plusieurs exercices clés qui peuvent être effectués avec peu ou pas d’équipement. Donc, que vous soyez en déplacement ou que vous essayiez simplement de maintenir votre force à la maison, de nombreux exercices peuvent être effectués, quel que soit l’environnement et l’accès à l’équipement.

La clé de l’amélioration est la cohérence, pas la complexité. Un court circuit d’exercices de base effectués 1 à 2 fois par semaine, quelle que soit la période de l’année, sera plus bénéfique qu’un programme de gym complet avec des exercices compliqués effectués périodiquement tout au long de l’année.

L’importance de la technique

Tout comme la technique de pédalage est importante, la qualité des mouvements pendant les exercices de force est impérative. Pendant le coup de pédale, votre genou doit être aligné avec votre hanche et votre pied afin de transférer efficacement la force dans la pédale. Plus important encore, cela limitera tout stress inutile qui pourrait être placé sur l’articulation de la hanche et du genou. Dû à la nature répétitive du pédalage, une mauvaise technique de pédalage peut éventuellement entraîner des blessures. Étant donné que l’entraînement en force est effectué dans un environnement plus contrôlé, il offre la possibilité de se concentrer sur la qualité du mouvement, dans l’espoir de conserver cette qualité sur le vélo.

Il est essentiel que votre genou, votre hanche et votre cheville soient tous alignés pendant les exercices recommandés pour le bas du corps.

Exercices du bas du corps

Pendant la partie descendante d’un coup de pédale, la majorité de la puissance est générée par les extenseurs de la hanche (fessiers), les extenseurs du genou (quadriceps) et les fléchisseurs plantaires (mollets). Cet article décrira des exercices qui ciblent les fessiers et les quadriceps.

Squats

Pertinence: Les squats soutiennent le bas du corps en développant la force dans les fessiers et les quadriceps. Ils aident également à développer une base solide et stable pour pousser dans la pédale.

Modifications: Cet exercice peut être rendu plus difficile en tenant des poids (par exemple, des haltères), en ajoutant une bande ou en maintenant simplement l’exercice en position basse.

Conseil d’entraînement: Les pieds doivent être à peu près à la largeur des épaules et les genoux doivent être alignés avec les hanches et les pieds.

Squats divisés

Pertinence: Le cyclisme implique l’utilisation de chaque jambe en alternance; par conséquent, l’utilisation d’exercices à une seule jambe permet de se concentrer individuellement sur chaque jambe. Cela ciblera tout déséquilibre entre les deux membres.

Modifications: L’exercice peut être rendu plus difficile en tenant des poids, en ajoutant une bande ou en maintenant simplement l’exercice en position basse.

Conseil d’entraînement: Créez deux angles de 90 degrés (environ) avec les jambes avant et arrière pendant la phase d’abaissement.

Exercices du haut du corps

Bien que ce ne soit peut-être pas aussi évident en cyclisme, le haut du corps joue toujours un rôle important dans la création de stabilité lors des ascensions et des sprints. Les difficultés à créer de la stabilité dans le haut du corps affecteront négativement la force qui peut être transmise à la pédale par le bas du corps.

Pompes

Pertinence: Les pompes développent les muscles (c.-à-d. pectoraux et triceps) nécessaires pour soutenir le haut du corps dans une position de base.

Modifications: L’exercice peut être rendu plus difficile en élevant vos pieds du sol. À l’inverse, si les faire à partir du sol est trop difficile, vous pouvez pousser à partir d’un banc pour élever le haut du corps.

Conseil d’entraînement: Menez avec votre poitrine et non avec votre menton lorsque vous vous abaissez vers le sol ou le banc.

Exercices pour les abdominaux

Le pont court

Pertinence: Le pont court cible les fessiers, qui sont importants pour la stabilité pelvienne. La stabilité pelvienne joue un rôle dans le coup de pédale efficace des cyclistes.

Modifications: Le pont court peut être rendu plus difficile en le faisant sur une jambe à la fois. Cela ajoutera des exigences de stabilité dans l’exercice.

Conseil d’entraînement: Concentrez-vous sur la compression des fessiers lorsque vous êtes en position haute plutôt que d’étendre les hanches dans le bas du dos.

La planche latérale

Pertinence: Les planches latérales aident à développer la musculature nécessaire pour soutenir la stabilité d’une seule jambe pendant les montées et aident à limiter le balancement d’un côté à l’autre.

Modifications: Cet exercice peut être fait à partir des genoux si le faire à partir des pieds est trop difficile.

Conseil d’entraînement: Il devrait y avoir une ligne droite entre l’épaule, la hanche et le pied. Les hanches ne doivent pas tomber vers le sol.

La planche avec coudes pliés

Pertinence: Les planches avec coudes pliés aident à développer la musculature nécessaire pour créer de la stabilité lors de longues randonnées.

Modifications: L’exercice peut être rendu plus difficile en soulevant une jambe du sol en alternance. En revanche, si faire la planche sur les coudes est trop difficile, vous pouvez faire la planche avec les bras étendus.

Conseil d’entraînement: Il devrait y avoir une ligne droite entre l’épaule, la hanche et le pied. Les hanches ne doivent pas tomber vers le sol.

Tout mettre ensemble

Tous les exercices ci-dessus peuvent être mis ensemble pour créer un circuit. Selon le temps dont vous disposez et vos objectifs, le circuit peut être complété entre 2 et 4 fois. Les exercices peuvent être progressés ou régressés en fonction des suggestions fournies.

Un circuit suggéré peut ressembler à ceci:

1. Squats: 2-4 x 12
2. Pompes: 2-4 x 10
3. Squats divisés: 2-4 x 10 sur chaque jambe
4. Pont court: 2-4 x 30 secondes
5. Planche latérale: 2-4 x 30 secondes de chaque côté
6. Planche: 2-4 x 30 secondes

Par Jesse Korf, gestionnaire des parcours de développement avec Cyclisme Canada et candidat au doctorat à l’école de kinésiologie et des sciences de la santé de l’Université York

Permettez-moi d’essayer de vous impressionner.

Tentative numéro un: les athlètes professionnels de vélo de route et de montagne peuvent passer mille heures par an à s’entraîner et à courir. C’est à peu près le même temps qu’il vous faudra pour conduire de Toronto à la pointe la plus au sud de la Patagonie…cinq fois.

Pas impressionné? J’essaie encore.

Pendant le Tour de France, l’apport énergétique total pour un seul cycliste pourrait atteindre 168 000 Kcal, ce qui équivaut à 305 Big Macs!

Ce ne sont que deux des innombrables faits incroyables qu’on trouve dans le monde des exploits humains époustouflants du cyclisme d’élite. Les meilleurs athlètes sont incroyables, et c’est cette quête pour repousser les limites du corps humain et aider les gens à atteindre leurs rêves qui rend le travail à ce niveau du sport si excitant.

Ici, nous explorerons une approche en trois étapes vers l’excellence pour les cyclistes de classe mondiale ou pour toute personne qui veut devenir sérieusement bonne dans ce qu’elle fait. Vous pouvez utiliser cette approche comme guide pour commencer à développer votre plein potentiel. Vous serez choqué et amusé de voir à quel point vous pouvez apprendre et mettre ceci en pratique si vous faites un peu de recherche.

Voici l’approche:

1. Trouvez votre pourquoi/votre objectif
2. Remplissez vos quatre seaux
3. Gros rochers et gains marginaux

Étape 1: Trouvez votre POURQUOI

Il s’agit d’une première étape essentielle. Vous avez décidé que vous vouliez être un champion olympique ou peut-être un opérateur des forces spéciales, peut-être devenir un avocat de classe mondiale. Génial! Toutefois, simplement décider que c’est ce que vous voulez faire n’est probablement pas suffisant. Pourquoi? Eh bien, sans servir un objectif plus important ou explorer ce qui alimente cette passion, il sera très difficile de rester engagé pendant les périodes difficiles et en cas de doute. Et ces temps viendront inévitablement.

Prenez votre temps pour vraiment explorer votre pourquoi et assurez-vous qu’il est à la fois authentique et quelque chose qui vous est cher. Pour moi, il n’y a rien qui suscite davantage mon intérêt que d’explorer ce qui distingue les meilleurs athlètes de la planète et d’aider les gens qui ont l’ambition de devenir excellents à y arriver. Ma mère possédait un studio d’entraînement et mon père était professeur d’éducation physique. Aider les gens à améliorer leur santé physique et mentale en utilisant le sport est ce qu’ils ont fait, ce dans quoi j’ai grandi. La source de ma curiosité et mon POURQUOI sont directement liés à cet environnement formateur. Et vous?

Étape 2: Remplissez vos quatre seaux

À ce stade, vous pourriez vous demander: quels sont les ingrédients pour accéder à ce potentiel humain? Tout sport ou occupation se compose de quatre catégories d’ingrédients :

1. Physique
2. Technique
3. Tactique
4. Cognitif

Considérez ces ingrédients comme des seaux avec quelques petits trous. Vous voulez constamment essayer de remplir vos seaux et si vous les laissez de côté trop longtemps, ils vont se vider progressivement.

Allons plus loin. Si nous devons projeter le cyclisme dans cet exemple, on pourrait distinguer deux types de sous-ingrédients pour remplir votre seau physique. Sur le vélo et en dehors du vélo. En dehors du vélo comprend des éléments comme la force physique, la stabilité de la cheville ou la flexibilité. Sur le vélo pourrait inclure votre puissance de 20 minutes, votre puissance de 4 minutes, la vitesse de vos jambes ou votre volume annuel. Prenons ce dernier pour illustrer un scénario. Disons que vous avez 18 ans et que vous aspirez à participer au Tour de France ou au Giro Rosa, sachant que vous devez être capable de gérer 1000 heures de volume à ce niveau. La physiologie de l’exercice nous démontre qu’après avoir commencé à vous entraîner sérieusement, vous pouvez augmenter votre volume annuel d’environ 5 à 10%. Sachant que vous visez cette course à 24 ans, à quel point devez-vous vous entraîner maintenant? Ce sont des mathématiques simples.

Chaque sport et chaque profession a sa propre combinaison d’exigences physiques, techniques et tactiques. Ce qui est intéressant, c’est que de nombreux éléments que vous pourriez envisager pour votre seau cognitif semblent être plus universels et s’appliquent à toutes sortes de sports et de conditions de vie. Certains d’entre eux se frayent même un chemin dans la culture pop et figurent régulièrement sur les listes des best-sellers. Il s’agit notamment de «grit» et d’avoir un «état d’esprit de croissance». D’autres compétences cognitives universelles incluent la capacité de surmonter l’adversité ou la résilience, la capacité de s’autoévaluer, de faire face à la pression, ainsi que plusieurs autres.

Étape 3: Gros rochers et gains marginaux

Team Sky a rendu célèbre le terme «gains marginaux». Cette approche implique qu’on doit explorer toutes les options qui peuvent augmenter les performances, ou diminuer l’impact des éléments qui amortissent les performances. Bien que ce soit une philosophie très importante, il est important de se rappeler également qu’il y a de gros rochers à côté des gains marginaux. D’un côté, obtenir de nouveaux galets avec des roulements en céramique pourrait augmenter très légèrement l’efficacité de votre transmission. De l’autre côté, améliorer des facteurs comme votre nutrition, votre sommeil et votre récupération va avoir un effet beaucoup plus important sur vos performances et pourraient être identifiés comme des gros rochers.

Si vous vous appelez Ross Wilson, Emily Batty, Kelsey Mitchell ou Mike Woods, votre nutrition, votre sommeil et votre rétablissement sont d’une importance vitale pour votre capacité à vous entraîner et à performer.

La nutrition et le sommeil sont universels, tout comme les éléments cognitifs mentionnés précédemment, et sont les domaines les plus courants dans lesquels une amélioration rapide et significative des performances peut être trouvée. Bien sûr, tous les gros rochers qui se présentent ne sont pas applicables à tous. Un exemple spécifique de gros rochers par rapport aux gains marginaux dans le cyclisme pourrait être de donner la priorité à l’amélioration de votre position sur le vélo plutôt que d’obtenir une selle plus légère. Le fait de travailler sur votre position pourrait, disons hypothétiquement, entraîner une augmentation de performance de 5%, alors que votre nouvelle selle, qui réduit le poids de votre vélo de 50 grammes, pourrait ne représenter qu’une augmentation de 0,01%. Identifiez toujours vos gros rochers et prenez-en soin en premier.

En conclusion, voici mon défi pour vous: vous devriez maintenant avoir un cadre pour construire une feuille de route qui libérera votre potentiel. Qu’est-ce qui vous fait vibrer et comment allez-vous devenir surhumain?

Par Scott Kelly, propriétaire du Dundas Speed ​​Shop, mécanicien adjoint de l’équipe Norco Factory, gestionnaire du programme de cyclo-cross pour l’équipe canadienne et directeur général sur le conseil d’administration de Cyclisme Canada.

Vous souvenez-vous de l’excitation que vous avez ressentie en entrant dans votre magasin de vélos local lorsque vous étiez enfant? L’odeur du caoutchouc, de l’huile, de la graisse et la lueur de toutes les pièces anodisées nichées dans les comptoirs en verre. Rangées par-dessus rangées de nouveaux vélos tout brillants et des présentoirs remplis de tous les accessoires dont vous pourriez vous imaginer. Je me souviens encore d’avoir visité mon magasin de vélos local, John’s Cycle Shop à Orangeville, en Ontario, quand j’étais jeune et en train de choisir mon tout premier vélo de montagne. C’était un Norco Nitro 1998.

Je ne savais pas que 22 ans plus tard, après des sorties de groupe, m’être joint au club local, avoir participé à des courses locales et m’être entraîné assidument pour les Provinciaux, je me retrouverais à travailler pour l’équipe Norco Factory. Maintenant, je construis et j’entretiens les vélos de certains de nos meilleurs athlètes canadiens qui seront utilisés pour atteindre le podium aux Championnats canadiens, aux coupes du monde et autres innombrables compétitions à travers le monde. Ce vélo de 1500 $, mis de côté il y a 22 ans et payé aux deux semaines, a été la première étape d’une carrière qui m’a permis de voyager partout au Canada et dans le monde entier afin de soutenir nos meilleurs cyclistes canadiens. Mon voyage personnel dans le monde du cyclisme a commencé avec l’achat de mon premier vrai vélo dans mon magasin de vélos local.

J’ai la chance d’avoir rencontré beaucoup de propriétaires et d’employés de magasins de vélos partout au Canada et mon histoire n’est pas unique. Les vélos peuvent être un moyen d’atteindre la forme physique pour certains et pour d’autres, ils peuvent être un outil d’exploration ou de compétition. Certaines personnes aiment faire du vélo et d’autres aiment réparer des vélos. Pour certains, c’est une poursuite solitaire et pour d’autres, ils apprécient la camaraderie trouvée dans leur balade locale hebdomadaire.

Un magasin de vélos local est comme notre propre petit clubhouse, une porte d’entrée dans le monde du cyclisme et presque toutes les petites villes du Canada en ont un.

Lorsque vous avez acheté votre premier vélo plus haut de gamme, vous l’avez probablement acheté dans votre magasin local. Le point de départ de votre première balade du mercredi soir était probablement dans le stationnement arrière du magasin. Votre casque n’était pas bien ajusté et vous portiez toujours des sous-vêtements sous vos cuissards. Vous étiez un peu intimidé et un peu excité et ce sont les gens du magasin qui vous ont aidé à traverser les eaux tumultueuses qui séparent les débutants des vétérans chevronnés.

Après quelques années dans le sport, vous avez rejoint votre premier club et en échange de votre cotisation, vous avez reçu 15% de réduction sur les pièces, accessoires et mises au point dans cette même boutique. Leur nom était inscrit sur votre maillot et vous le portiez avec fierté.

Votre première course de vélo? Parrainée par la boutique locale. Votre premier podium? Des pneus offerts par ce même magasin.

Vous voyez où je veux en venir; les magasins de vélo sont des membres essentiels de nos communautés cyclistes locales et ils ont probablement joué un grand rôle dans chacune de vos étapes à travers le sport.

Personne ne sait vraiment ce que l’avenir nous réserve en ce moment. De nombreux magasins de vélos au Canada peuvent rester ouverts, mais avec une porte d’entrée verrouillée, car ils sont considérés comme un «service essentiel». Certains l’ont compris et parviennent à joindre les deux bouts, d’autres prospèrent, beaucoup souffrent.

Dans une grande partie du Canada, les sentiers sont encore trop trempes et boueux pour les parcourir sans les endommager, alors pensez peut-être à déposer votre vélo pour faire réparer la suspension.

Envisagiez-vous d’acheter du nouveau ruban adhésif et une nouvelle selle ce printemps? Plus que jamais, il est essentiel de magasiner local et non en ligne; de nombreux magasins sont en mesure de prendre votre commande par téléphone et d’organiser la livraison ou la collecte en bordure de rue.

Peut-être que vous n’avez pas besoin d’une mise au point en ce moment et que vos pneus sont encore bons pour quelques mois; pensez à appeler votre magasin local et à acheter une carte-cadeau à la place.

Les grands magasins en ligne ne parrainent pas votre club local, ils ne donnent pas de prix à la série locale de contre-la-montre du jeudi soir et ils n’inspirent pas l’excitation et l’émerveillement de la prochaine génération de jeunes cyclistes. Ils ne vous montreront pas comment réparer une crevaison, ajuster correctement votre casque ou vous laisser savoir après une balade que vous n’avez pas besoin de porter un caleçon sous votre cuissard. Nos magasins de vélos locaux ont tellement donné à chacune de nos communautés cyclistes au fil des ans, et maintenant c’est à notre tour, si c’est possible, de leur redonner un peu.

Par Tara Lazarski, physiothérapeute sportive et thérapeute en chef pour l’équipe de vélo de montagne de Cyclisme Canada

La réadaptation virtuelle, la téléréadaptation, la télémédecine et la télésanté ne sont que quelques-uns des mots que vous avez probablement entendus plus récemment. Bien qu’il soit rapidement apparu suite à la pandémie de COVID-19, ce n’est pas un nouveau concept et de nombreuses cliniques médicales proposent ce service depuis un certain temps.

La télésanté permet d’accéder aux services médicaux et aux services liés à la santé via la technologie des télécommunications (vidéo et téléphone). Un praticien et un patient peuvent connecter quel que soit leur emplacement.

Plus que jamais, il est important de comprendre en quoi cela peut vous être utile, car nous ne pouvons pas actuellement accéder physiquement à nos fournisseurs de soins de la santé locaux. Les médecins de famille, les physiothérapeutes, les chiropraticiens et même les dentistes ont déplacé leurs pratiques en ligne pour pouvoir prodiguer des soins aux personnes pendant leur isolement à domicile.

Il peut être difficile d’imaginer comment une séance vidéo peut remplacer un traitement pratique en clinique. Une grande partie de ce qui se passe dans une séance de thérapie peut se produire très efficacement en ligne, car les évaluations des mouvements, l’éducation et les programmes d’exercices à domicile peuvent être prescrits et surveillés.

Alors que beaucoup d’entre nous avons maintenant des bureaux à domicile, en plus d’adapter nos séances d’entraînement et nos balades à l’intérieur, de nouveaux maux et douleurs ainsi que des zones d’inconfort peuvent s’être développés. Si c’est le cas ou si vous voulez empêcher que cela se produise, contactez votre thérapeute car il est très probable qu’il soit capable de faire des consultations téléphoniques ou par vidéo. C’est également l’occasion idéale de communiquer avec un praticien qui n’est pas dans votre coin si vous avez des questions plus spécifiques.

Aucune blessure ou inconfort est négligeable et ce sera beaucoup plus facile à contrôler par vous-même si vous avez les bons conseils aussitôt que possible. Heureusement, de nombreux programmes médicaux étendus à travers le Canada couvrent des séances de téléréadaptation, et continuent de s’ajouter alors que les cliniques et les installations médicales restent fermées.

N’hésitez pas à me contacter pour toute question sur ce sujet ou si vous avez besoin d’aide pour trouver un fournisseur spécifique au cyclisme à l’adresse courriel suivante: taralazarski@gmail.com.

Par Josh Peacock, gestionnaire des événements & partenariats avec Cyclisme Canada

Les courses de vélo. Loin d’être la première chose qui nous vient à l’esprit alors que le monde entier se concentre sur la lutte contre la pandémie de COVID-19. Pendant ce temps, tous les cyclistes ont été obligés de soit ranger leur vélo, soit trouver un moyen alternatif de rouler. Pour certains, notre calendrier d’événements domestiques représente plusieurs occasions de connecter avec des amis de la communauté cycliste et de passer un bon moment à vélo. Pour d’autres, c’est une occasion d’accumuler des points importants qui contribuent à la sélection dans les équipes provinciales ou nationales. Quel que soit l’angle sous lequel on le regarde, les événements cyclistes contribuent à rapprocher notre communauté depuis toujours.

Nous entrons présentement dans une période sans précédent où l’accès aux événements sportifs de toutes sortes est inconcevable dans un avenir rapproché. Nous sommes aujourd’hui confrontés à de nombreuses questions, dont les réponses évoluent constamment: quand pourrons-nous assister à nouveau à des événements? À quoi ressemblera le calendrier? À quoi ressembleront les événements dans cette nouvelle réalité post-pandémique?

Au cours des dernières semaines, j’ai passé beaucoup de temps à discuter avec nos organisateurs d’événements domestiques et bien que les conversations n’aient pas été faciles, j’ai terminé chaque conversation avec un sentiment de fierté et de communauté. Les organisateurs d’événements ont été et continueront d’être des piliers du cyclisme de compétition dans ce pays. Ils ont contribué à la croissance de chaque discipline et, ce faisant, ont eu un impact direct sur chaque athlète. Derrière chaque coureur amateur qui entame sa première course provinciale ou derrière chaque futur olympien se cache un comité organisateur. Pendant des décennies, ces organisateurs ont passé d’innombrables heures à planifier ces moments, beaucoup le faisant en dehors de leur travail habituel pour nous offrir des événements de grand calibre. Pour beaucoup d’entre eux, c’est une passion, une opportunité de redonner au sport qu’ils aiment tant, même si ça ne rapporte pas vraiment d’argent. Alors que nous sommes remplis d’incertitude, nos organisateurs continuent de faire preuve de soutien et d’enthousiasme pour que nous puissions profiter de notre passe-temps favori. Voici quelques façons dont nous pouvons leur rendre la pareille.

Comprendre. Il y a beaucoup de facteurs qui entrent en ligne de compte lorsqu’on détermine s’il faut reporter ou annuler un événement. Parmi toutes les personnes qui orbitent dans le monde du sport, les organisateurs d’événements ont probablement le plus grand nombre de parties prenantes qui doivent être consultées lors de la prise de décisions importantes comme celle-ci. Soyez patients pendant que vous attendez des nouvelles concernant le statut d’un événement. On vous assure qu’ils travaillent là-dessus en gardant en tête votre santé, votre bien-être et qu’ils ont votre meilleur intérêt à cœur!

Soyez réceptifs et communiquez. Au cours des prochaines semaines et des prochains mois, les organisateurs d’événements vont possiblement vous écrire pour vous poser des questions ou pour avoir votre avis concernant divers sujets. Beaucoup d’organisateurs profitent de cette occasion pour revenir à la base et trouver des moyens d’améliorer leur événement. Si vous avez le temps, pensez à prendre quelques minutes pour répondre à un courriel ou un sondage ou pour commenter une publication sur les réseaux sociaux de votre organisateur local. Envoyez-leur un mot de remerciement ou rappelez-leur que vous serez sur la ligne de départ lorsque l’événement reviendra.

Réévaluez votre remboursement. Ce n’est pas un secret, organiser des événements cyclistes coûte cher. La plupart des organisateurs doivent faire des dépôts plusieurs mois à l’avance, et ce, sans avoir de revenus pour compenser. Si vous avez les moyens et si l’option existe, pensez à reporter vos frais d’inscription à la prochaine édition de l’événement à la place d’un remboursement. Si vous voulez un remboursement, soyez patients car le processus de remboursement peut parfois être complexe pour l’organisateur. Pensez au fait que chaque remboursement d’inscription peut avoir un coût pour l’organisateur (frais de transaction, frais de remboursement, etc.) et comprenez que votre remboursement ne sera peut-être pas à 100%.

Soutenez ceux qui nous soutiennent. Jetez un coup œil à ce vieux t-shirt d’événement que vous avez porté lors de votre entraînement hier. Une chose que vous ne pouvez pas manquer sont ces logos des commanditaires. Tout comme les frais d’inscription, nos organisateurs (et le sport en général) comptent beaucoup sur le soutien de commanditaires pour survivre. Prenez le temps de reconnaître ces commanditaires qui redonnent aux événements. Ça n’a pas besoin d’être quelque chose de gros – par exemple, suivre les commanditaires sur les médias sociaux ou leur envoyer un bref message de remerciement. Pensez à ce magasin de vélos local qui a soutenu votre course préférée et faites un effort supplémentaire pour leur rendre visite lorsque tout cela sera terminé. Nos commanditaires ont toujours été là pour nous soutenir et c’est à notre tour de faire de même.

De toutes les conversations que j’ai eues dans les dernières semaines, le plus grand sentiment d’optimisme vient de ceux qui sont déjà excités de pouvoir recommencer à faire du vélo. Une phrase clé dans le blogue de l’entraîneur Dan Proulx était que «le cyclisme nous a appris à être forts, à croire en nous-mêmes, à croire en les autres et à croire que tout va finir par se placer». Soyez assurés, lorsque les choses reviendront à la normale, nos organisateurs seront là comme ils l’ont toujours été pour nous donner une excuse pour sortir, faire du vélo et boire une bière ensemble.